O dieta bogata in fibre ajuta la reducerea inflamatiei datorita faptului ca ii furnizeaza organismului fitonutrientii antiinflamatori ce se gasesc in fructe, legume si in alte alimente asemanatoare. Prin urmare, pentru a fi sigur ca ai suficiente fibre din farfurie nu ar trebui sa-ti lipseaca cerealele integrale, fructele si legumele. Ideea principală ar fi să reduci alimentele procesate şi să le înlocuieşti cu cât mai unele care reduc inflamaţia precum cele bogate în acizi graşi esenţiali omega 3 (somon, ton, sardine), fructe şi legume, bogate în antioxidanţi şi câteva super-condimente precum ghimbirul, turmericul, scorţişoara sau cardamonul. Acizii grași Omega 3 care se găsesc în somon sau ulei de pește ajută la combaterea inflamațiilor din întregul corp. Aceștia sunt în special de folos sănătății creierului și a sistemului cardiovascular. Legumele cu frunze verzi (spanacul, varza etc.) conțin antioxidanți puternici și vitamina C care protejează celulele. Si alimentele pe care le consumam pot reduce simptomele, in timp ce altele le pot agrava. Iata care sunt mancarurile pe care trebuie sa le eviti, daca te confrunti cu inflamatii in organism: 1. Cartofii prajiti. Iti poate fi greu sa te abtii de la cartofii prajiti, insa este o masura pe care ar fi bine sa o iei daca suferi de inflamatii in leguminoase: Leguminoasele sunt bogate in fibre, si contin o cantitate crescuta de antioxidanti si alte substante antiinflamatoare. fructe oleaginoase: Fructele oleaginoase contin un tip sanatos de grasime care ajuta la oprirea inflamatiei. (uleiul de masline si avocado sunt, de asemenea, surse bune.) Mai jos sunt câteva dintre alimentele care luptă împotriva inflamaţiei din organism: Fructele de pădure Fructele de pădure conţin cantităţi semnificative de fibre, vitamine şi minerale. Afinele, zmeura sau murele conţin şi un grup de antioxidanţi cunoscuţi sub numele de antocianine. xQfB2O.

alimente care reduc inflamatiile din organism